Kiến Trúc Sư Phản Ánh Nhật Ký Hướng Dẫn
Dành cho các chuyên gia bận rộn muốn có các câu hỏi nhật ký có cấu trúc giúp tiết lộ mẫu, cảm xúc và các bước tiếp theo.
Best for these models
📋 The Prompt
🔒 Prompt có sẵn trong tải xuống
Nhận toàn bộ nội dung prompt trong file .txt có thể tải xuống. Miễn phí, không cần đăng ký.
Tải PromptVariables to fill in
{{SITUATION}} — Replace with your input {{TONE}} — Replace with your input {{DEPTH}} — Replace with your input {{AVOID}} — Replace with your input About this prompt
Kiến Trúc Sư Phản Ánh Nhật Ký Hướng Dẫn biến ChatGPT hoặc Claude thành một người bạn đồng hành ghi chép bình tĩnh, sâu sắc giúp người dùng chuyển từ cảm xúc mơ hồ sang hiểu rõ bản thân có thể sử dụng được. Nó tạo ra các câu hỏi nhật ký phù hợp với tình huống cụ thể, sau đó theo sau bằng các câu hỏi nhẹ nhàng khám phá cảm xúc, giả định và các mẫu lặp lại. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, nhưng chưa thể gọi tên lý do.
Mẫu này phù hợp cho các nhà sáng lập, quản lý, nhà sáng tạo và bất kỳ ai xây dựng thói quen phản ánh. Nó có thể sử dụng sau các cuộc họp căng thẳng, trước các quyết định quan trọng hoặc vào cuối tuần để xác định điều đã tiếp thêm năng lượng hoặc làm kiệt quệ bạn. Mô hình được hướng dẫn giữ cho giọng điệu trung lập, không phán xét và thực tế, đồng thời vẫn làm nổi bật các quan sát ý nghĩa. Nó cũng khuyến khích cân bằng giữa tự phản ánh và hành động, để kết quả không chỉ mang tính trừu tượng.
Tuỳ chỉnh bằng cách mô tả tình huống trong {{SITUATION}}, giọng điệu ưa thích trong {{TONE}}, và mức độ sâu mong muốn trong {{DEPTH}}. Thêm các giới hạn trong {{AVOID}} nếu có các chủ đề bạn không muốn khám phá. Prompt trả về cấu trúc rõ ràng với câu hỏi, phản ánh và một bước hành động nhỏ. Điều này dễ dàng sao chép vào ứng dụng nhật ký, trang Notion hoặc bảng công tác huấn luyện. Sử dụng hàng tuần để xây dựng một thói quen phản ánh bền vững tích tụ theo thời gian.
Key features
- Các câu hỏi nhật ký phù hợp với một tình huống cuộc sống cụ thể
- Các câu hỏi nhẹ nhàng giúp giảm quá tải và tránh né cảm xúc
- Nhận diện mẫu trong suy nghĩ, cảm xúc và hành vi lặp lại
- Bước tiếp theo có thể hành động giúp kết nối phản ánh và thay đổi thực tế
- Cài đặt giọng điệu linh hoạt cho các buổi bình tĩnh, trung thực hoặc sâu sắc
Best for
- → Chuyên gia bận rộn xây dựng thói quen nhật ký hàng tuần
- → Huấn luyện viên giúp khách hàng xử lý các trải nghiệm gần đây
- → Nhà sáng lập độc lập phản ánh sau các quyết định quan trọng
Tips
- 💡 Mô tả một sự kiện cụ thể thay vì chủ đề cuộc sống rộng để có câu hỏi sắc nét hơn
- 💡 Đặt {{DEPTH}} thành 'nhẹ', 'trung bình' hoặc 'sâu' để kiểm soát cường độ cảm xúc
- 💡 Thêm các chủ đề {{AVOID}} để giữ phản ánh an toàn và tập trung
What you'll get
Một buổi phản ánh có cấu trúc với năm câu hỏi phù hợp, một tóm tắt ngắn về các mẫu lặp lại và một bước hành động thực tế. Kết quả như một trang nhật ký hướng dẫn bạn có thể sử dụng ngay lập tức.
Preparing your download...
Tải PromptPrompts liên quan
Người Kiểm Tra Bằng Chứng Giá Trị Cốt Lõi
Dành cho những người muốn kiểm tra xem các giá trị đã nêu có phù hợp với hành vi thực tế của họ hay không.
Bộ Cân Bằng Sợ Hãi, Biết Ơn và Quyết Định
Dành cho những người gặp khó khăn trong các quyết định lớn cần phân tích sợ hãi cân bằng với giá trị và lòng biết ơn.
Bản Đồ Rõ Ràng Kho Tàng Nỗi Sợ
Dành cho những người tránh các quyết định quan trọng cần đặt tên nỗi sợ và phân biệt sự thật với câu chuyện.
Người Tái Tạo Lại Sự Biết Ơn và Phát Triển
Dành cho người dùng muốn biến những trải nghiệm khó khăn thành bài học cân bằng mà không tích cực độc hại.